Step 1 Tennis Forehand Pivot and Shoulder Tur
Subtitles: 
| Dubbing:
První část forehandu je vytočení těla a otočení ramen.
Z výchozího postavení vyšlápnu do strany vnější nohu, přenesu váhu na tuto nohu, pata vnitřní nohy se zvedne, a ve stejném okamžiku otočím ramena do strany.
Pokud se na to podíváme znovu, vyšlápnutí "otevře" boky, což mi umožní otočit ramena do strany.
Z bočního pohledu vidíme, že pokud vyšlápnu a otočím ramena, raketa se začne pohybovat zpět.
To je podstatné. Vyšlápnutí a otočení ramen vyvolají pohyb raket zpět.
Extrémně důležitá je rotace ramen, rotace ramen je to, co posune raketu dozadu a nikoliv pohyb ruky.
Paže by během této fáze neměly dělat nic.
Podívejme se na to ještě jednou: vytočím tělo vyšlápnutím vnější nohy a přenesu na ni váhu, pata vnitřní nohy se zvedá, ramena se otočí stranou, což způsobí pohyb rakety zpět, ačkoliv paže se doposud nepohly.
Za mnou je Sasha Jones jak hraje forehand.
Je z Nového Zélandu a nedávno zahájila pro tour.
tento forehand je z nedávného "Washin and Castles World Team" turnaje.
Když Sasha zahájí forehand, otočí tělo vyšlápnutím vnější nohy, přenese váhu na tuto nohu, pata vnitřní nohy se zvedne, ramena se otočí do strany, a v důsledku rotace ramen se raketa začne pohybovat zpět.
Pokud se podíváme na její forehand zezadu: vyšlápne vnější nohu, přenese váhu na tuto nohu, pata vniřní nohy se zvedne, ramena se otočí so strany a raketa se pohybuje zpět, i přesto, že doposud nepoužila k nápřahu ruce.
Podívejme se na pár snímků Gael Monfilse jak se připravuje na forehand.
Snímky jsou z nedávného semifinále French open Pokud se nepletu, byl mu naměřen jeden z nejtvrdších forehandů, cca 180 km/h.
Podobně jako Sasha zahajuje přípravu na forehand vyšlápnutím a otočením ramen.
Za mnou je první snímek Gaela ve výchozím postavení, ze kterého, jak vidíme zde, nyní vyšlápl a provedl otočení ramen do strany.
Podívejme se detailně na nohy: váha je na vnější noze a pata zadní nohy se zvedla, boky jsou otevřené což mu dovoluje vytočit ramena do strany, a v celkovém pohledu je patrné, že raketa se začala pohybovat zpět, aniž by k nápřahu použil ruku.
"Rotace ramen" je to, co pracuje.
Chci zdůraznit, toto je velmi důležité: vidíte, že má obě ruce stále na raketě, v tomto kroku se otáčí ramena a obě ruce zůstávají na raketě, takže rotace ramen je to, způsobí pohyb rakety zpět.
The first step of the forehand is the pivot and the shoulder turn Coming out of the split step I pivot with my outside foot transfer my weight to that foot I get the heel of inside foot up and at the same time turn my shoulder sideways If we watch that again when I pivot that opens my hips up letting me get my shoulder all the way sideways From the sideview, the other point I want to make is that when I pivot and turn my shoulders you'll see that my tennis racket is coming back.
And that's key. The pivot and the shoulder turn start the racket take-back.
But, what's also extremely important is that it's the shoulder turn If you watch again, the shoulder turn brings the racket back and not the arms.
The arms shouldn't do anything during this step.
So let's watch it one more time: I pivot with my outside foot, transfer my weight to that foot, heel of my inside foot comes up shoulders turn sideways, starting the racket take-back even though my arms haven't moved yet.
Behind me is Sasha Jones hitting a forehand.
She is a New Zealander that recently turned pro.
and this forehand is from a recent Washin and Castles World Team tennis event When Sasha starts her forehand she pivots with her outside foot transfers her weight to that foot the heel of her inside foot comes up and her shoulders turn sideways and her racket start to come back because her shoulders are turning sideways.
If we clip to her hitting her forehand from behind she pivots with her outside foot, and again, transfers her weight to that foot the heel of her inside foot comes up, her shoulders turn sideways and the tennis racket starts to come back even though she hasn't used her arms yet.
because her shoulders are turning sideways Let's now look at some pictures of Gael Monfils preparing to hit a forehand.
Monfils recently made it to the semis of the French open and I think he has the record for the hardest forehand ever hit, somewhere around 120 mph and just like Sasha he's gonna start preparing to hit a forehand with a pivot and a shoulder turn.
So, behind me this first picture is Gael hitting his split step and from here, in this shot, now he's pivotted and turned his shoulders.
Let's move into his feet to start.
You can see that all the weight is on his outside foot, and he's got the heel of his inside foot up.
Moving up: his hips are open and because his hips are open that has allowed him to turn his shoulders all the way sideways, and if we pull it back a little bit you'll see that the tennis racket has started to come back even though he hasn't used his arms yet.
It's the shoulder turn again that's doing the work.
So, during this step, the shouders turn sideways, both hands stay on the racket but you're still going to get the racket come-back again because of the shoulder turn.