Step 3 Tennis Forehand Swing to Contact
Subtitles: 
| Dubbing:
Třetí část forehandu je švih do kontaktnmího bodu.
Z maximálního nápřahu, v pozici s volnou paží křížem přes tělo, jsem připraven švihnout dopředu do kontaktního bodu.
Před tím, než si řekneme jak přesně švih provést, bych rád zmínil jednu důležitou věc: podívejte se na nohy - ty jsou ve stejné pozici jako po vyšlápnutí stranou a otočení ramen.
Z této celkové pozice těla můžu buď rovnou švihnout a udeřit míček, nebo můžu vnitřní nohou vstoupit dovnitř kurtu, přesně, jak to nyní dělám těsně před úderem. Zda tento krok provést či nikoliv, závisí na dané situaci.
Každý profesionál provádí forehand oběmy možnými způsoby.
Chci na toto upozornit, neboť později uvidíte ve videu profesionály, že tento krok NEprovádějí, takže abych předešel nejasnmostem.
Tento krok nepatří mezi "základní části" forehandu, ale podle mého názoru je jednodušší se naučit úder, pokud před úderem tento krok uděláte.
Vraťmě se k tomu, jak přesně se dostat do kontaktního bodu.
Z této pozice musím provést 3 věci, abych se dostal do kont. bodu: Za prvé se musím odrazit z vnější nohy (u mě levé nohy, protože jsem levák), poté,co to udělám se mi zvedá pata nahoru, což mi pomůže s druhou věcí.
Tou je rotace trupu zpět čelem k síti.
V této fázi se chystám spustit raketu k zemi, a švihnout dopředu do kontaktního bodu.
Pokud to pustím znovu, moje raketa cestuje dopředu po dráze velmi podobné písmenu "C".
Pokud provedu tyto 3 věci současně, dostanu se do kontaktního bodu, který je mírně před tělem přibližně na úrovni pasu.
Podívejme se z předního pohledu: odrazím se z vněší nohy, pata se zvedá nahoru, trup rotuje směrem k síti, raketu spouštím dolů a švihám dopředu do kontaktního bodu, přibližně na úrovni pasu a mírně před tělem.
V okamžiku úderu jsou struny jako plocha na zadní straně míče.
Poté co provedl maximální nápřah a natáhl volnou ruku křížem přes tělo, se nyní Frank chystá provést 3 věci, o kterých jsem mluvil.
Odrazil se ze zadní - vnější nohy, což je pravá noha, otáčí trup zpátky čelem k síti, a tuto rotaci mu usnadňuje zvednutí paty zadní nohy.
Ještě jednou - spouští raketu dolů, začíná raketou malovat písmeno "C" a švihá dopředu do kontaktního bodu, který je mírně před tělem a na úrovni pasu.
Podívejme se, jak to vypadá z předního pohledu: odráží se ze zadní nohy (vnější nohy), otáčí horní část těla směrem k síti, raketa jde dolů a švihem dopředu, míč udeří mírně před tělem a ve výšce pasu.
Vraťme se k Maratu Safinovi a podívejme se na pár snímků jak provádí švih.
Na prvním snímku je maximální nápřah, volná ruka natažena křížem přes tělo, na dalším snímku je v průběhu švihu, vidíme to ze strany a když zabereme nohy, odráží se z vnější nohy, rotuje horní část těla směrem k síti, raketa jde dolů a švihá dopředu směrem k míči, který je přesně tady.
Na posledním snímku, zepředu, Safin je v okamžiku úderu, naplno se odrazil z vnější nohy, v podtstě je ve výskoku a tělo je naplno otočeno čelem k síti.