Step 4 Tennis Forehand Follow Through
Subtitles: 
| Dubbing:
Čtvrtá část forehandu je protažení úderu (follow-through).
Z kontaktního bodu protáhnu úder ve směru, kterým jsem udeřil míč, a během protažení úderu mírně otočím předloktí a zápěstí tak, jako kdybych chtěl zkontrolovat čas na hodinkách.
V okamžiku, kdy toto udělám pohybuji raketou křížem na druhou stranu těla plynulým a uvolňeným pohybem.
Pokud se vrátíme do kontaktního bodu, druhá věc, které si povšimněte, je že po kontaktu s míčem pokračuji s rotací trupu.
Kombinace protažení úderu, otočení předloktí a zápěstí a pokračování rotace trupu, vám umožní po úderu plynule zbrzdit tělo i raketu.
Z kontaktního bodu Frank protahuje úder ve směru, kterým udeřil míč, a během protažení začíná otáčet předloktí a zápěstí jako by chtěl zkontolovat čas na náramkových hodinkách.
Pokud by Fank měl na ruce hodinky, mohl by vidět, kolik je hodin.
Pokud se vrátíme do kontaktního bodu, je patrné, že po úderu míče pokračuje v rotaci trupu.
Kombinace těchto faktorů mu umožňuje po úderu plynule zpomalit rotaci těla i pohybu rakety.
Podívejme se na pár snímků Andy Roddicka při protažení úderu, zpomalení pohybu těla i rakety.
Tady je Andy krátce za kontaktním bodem, a protahuje úder ve směru míče.
Zahájil rotaci předloktí a zápěstí, jako kdyby se chtěl podívat na hodinky.
Na dalším snímku je patrné, že skutečně otočil předloktí a mohl by vidět svoje hodinky.
Také začal pohybovat paží křížem přes tělo plynulým a uvolněným pohybem.
Pokračuje v mírné rotaci trupu.
Na posledním snímu je Andy ve fázi ukončení protažení, raketu má nyní nad ramenem, a opět - pokud by měl hodinky, mohl by vidět, kolik je hodin.
Tento specifický způsob protažení úderu nad rameno, je jeden z více způsobů, kterým Andy protažení provádí.
Někdy ale může protažení vypadat přibližně takto, cílem není probrat detailně všechny varianty protažení úderu.
Co je ale podstatné, to je, že vždy protahujete úder ve směru míče, vždy otáčítě předloktí a zápěstí, jako byste chtěli zkontrolovat čas na hodinkách, a vždy pokračujete s rotací trupu po úderu míče.
Titulek 1 The fourth step of the forehand is the follow-through.
From contact I exend out in the direction that I'm hitting the tennis ball.
And once I've extended out I'm gonna turn my forearm and my wrist over as one piece like I'm trying to check the time.
And once I do that I bring the tennis racket across to the other side of my body in a smooth and relaxed motion.
Now, if we go back to contact the other thing you'll notice is that I continue to rotate my upper body after I make contact and the combination of exending out, turning your forearm and wrist over and continuing to rotate your upper body will allow you to deccelerate your body and the tennis racket smoothly after you hit the ball. From contact, Frank extends out in the direction that he's hitting the tennis ball and once he's extended out he begins to turn his forearm and wrist over like he has a watch on and he's trying to check the time.
So I'd say right about here in his follow-through if he was wearing a watch he could see what time it is.
If we go back to contact, he's gonna continue to rotate his upper body after he hits the tennis ball.
And again, the combination of these various steps is gonna allow him to slow his body and the tennis racket down after he hits.
Let's look at couple pictures of Andy Roddick following through to see to see exactly how he decelerates his body and the racket smoothly.
This is Andy having just made contact with the tennis ball and he is extending out in the direction that he's hitting and he is probably just begun to turn his forearm and his wrist over like he was trying to check the time.
In this next shot, now he's really turned his wrist and his forearm over is he was wearing a watch he could see what time it is and he's also began to bring his arm and the racket across his body in a smooth and relaxed motion and he's continued to rotate his body little bit.
Finally, this is Andy at the completion of his follow-through the racket is now up and around his shoulder and again, if he was wearing a watch he could see what time it is.
Now, this particular type of follow-through around the shoulder is one of the ways Andy can follow through.
But sometimes you can also follow through like this or somewhere in between I'm not gonna get into the details why he may follow through what way in this video.
But the key with this follow-through or any other is that you always extend out in the direction you are hitting you always turn the forearm and the wrist over like you're trying to check the time and you always continue to rotate your upper body after you hit the ball.