Tennis Forehand Progressions Step 2 Racket Ba
Subtitles: 
| Dubbing: N/A
Druhý krok při nácviku forehandu je začít z pozice s napřaženou raketou za sebe a tělem stočeným stranou.
Nejprve budeme stínovat pohyb.
Natočil jsem se stranou a raketa směřuje rovně dozadu směrem k plotu, ale pozice rakety a paže je stále stejná, je to stejná pozice jako bude v kontaktním bodu.
Nyní provedu rotaci těla směrem k síti a jak můžete vidět pokud to zastavíme, pozice rakety a paže je nyní stejná, jako byla v předchozím videu v kontaktním bodu.
Pokud se vrátíme zpět do pozice s nápřahem rakety protože stojím bokem k síti, musím zvednout patu zadní nohy protože to mi umožní provést správně rotaci těla.
A na závěr - z kontaktního bodu provedu protažení úderu stejně jako v předchozím videu.
Teď protáhnu úder a chytím raketu druhou rukou.
Chycení rakety mne donutí provést protažení správně.
Jamile zvládnete správně nastínovat celý pohyb, tak můžete zkusit provést pohyb včetně úderu míčku.
Takže včetně úderu míčku, provedu celý pohyb co nejjedodušeji.
Otáčím trup, pozice rakety a úderové ruky zůstává stále stejná - naprosto stejná od nápřahu, skrz kontakt, a následně do protažení úderu, kdy na konci protažení úderu chytím raketu druhou rukou.
Ze zadního pohledu si můžete všimnout, že v okamžiku, kdy otočím tělo zpět směrem k síti, se zvedne pata zadní nohy což mi pomůže provést rotaci těla efektivněji, než kdybych ponechal patu zadní nohy na zemi.
Následuje protažení úderu směrem do kurtu, a můžete vidět, že úder do míčku je skutečně silnější.
Nacvičujte tuto techniku provádějte cičení pomalu, s rozmyslem, a ujistěte se, že provádíte správně všechny základní pohyby úderu.
Titulek 1 The second step of the serve progressions is to start with your racket back and your body sideways.
So, what I've done, I'm shadowing the motion first.
As I position myself sideways and the racket is pointed straight back at the fence but my racket and my arm position is still the same.
It's in the same position it will be in at contact.
What I'm gonna do is rotate my body around to face the net and you can see when I do that, if we freeze it here my racket and arm position is the same it was in the previous video at contact so there is no change there.
Now, if we rewind it to my racket back position because I'm sideways, when I turn my body back towards the net I need to get the heel of my back foot up because that allows me to turn my body correctly.
And finally, from contact, I'm gonna follow through just like I did in the previous step.
I'm just gonna extend out and then catch it with my other hand and again, catching it is going to allow me, is going to ensure that I follow through correctly.
Once you master the shadowing from the racket-back position then you can actually try and hit the tennis ball.
So, what I'm gonna do when I try and hit is just keep the motion as simple as possible I'm gonna turn into the ball, my racket and my hitting arm position is gonna stay exactly the same from the racket-back position to contact and then into the follow-through where I catch it with my other hand once I follow through.
Now, from the back angle you'll notice that when I turn my body back toward the net my back heel's coming up and that's gonna help me rotate more effectively then if I left that foot on the ground.
Then I follow through into the court and you can see I'm not really hitting the tennis ball that hard I'm just really really trying to work that technique so you wanna do this very slowly, very delibarately and make sure you're covering all the basics when you're first hitting the shot.